ออกกำลังกายอย่างไรให้มีกล้ามเนื้อ

ออกกำลังกายอย่างไรให้มีกล้ามเนื้อ

เรียกได้ว่าในปัจจุบันนี้เทรนด์กล้ามกำลังมาเลยก็ว่าได้นะ ไม่ใช่แค่ผู้ชายเท่านั้นมีอยากจะสร้างกล้ามเนื้อ แต่ในผู้หญิงเองนั้นก็มีความต้องการเหมือนกัน ซึ่งมีความเชื่อที่ว่าการมีกล้ามเนื้อที่ดีนั้นแสดงถึงสุขภาพที่ดีและความเซ็กซี่เบาๆ แต่ก็นั้นแหละปฏิเสธไม่ได้เลยจริงว่าการมีการเนื้อนั้นทำให้ร่างกายดูดีขึ้นได้จริงๆ

การจะสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายให้แข็งแรง และเห็นได้ชัดนั้นจะต้องทำการออกกำลังกายเพื่อสร้างมันขึ้นมา แล้วจะออกกำลังกายแบบไหนล่ะเพื่อให้กล้ามเนื้อขึ้นและเห็นได้ชัด การออกกำลังกายที่จะช่วยเสริมสร้างให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และขึ้นรูปมากที่สุดคือการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง

เป็นการออกกำลังกายที่ต้องพึ่งการใช้อุปกรณ์ในการเข้าช่วย เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆของร่างกาย บางคนมีความสงสัยว่าถ้าออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งแล้วช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ไขมันจะหายไปหรือไม่ แน่นอนว่าจะช่วยให้ไขมันหายไปอย่างแน่นอน จะทำให้สัดส่วนตรงนั้นของคุณดีขึ้นอย่างแน่นอน แต่สำหรับผู้ที่ร่างกายอ้วนหรือใหญ่เพราะไขมันมากจนเกินไป การเริ่มออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่งนั้นอาจจะไม่เหมาะสมสักเท่านั้น สิ่งที่คุณควรเริ่มทำคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันออกจากร่างกายก่อน

ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะถูกกล่าวว่าเป็นการออกกำลังกายที่ทำลายกล้ามเนื้อก็ตาม แต่คุณยังสามารถกลับมาออกกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กลับมาได้ การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งนั้นยังมีอีก 1 รูปแบบนั้นก็คือ บอดี้เวท การออกกกำลังกายแบบบอดี้เวทคือ การใช้น้ำหนักตัวของเรานั้นแทนอุปกรณ์ต่างๆนั้นเอง

ซึ่งท่าต่างๆสามารถหาทำตามได้อย่างง่าย แต่บอดี้เวทนั้นจะทำให้กล้ามเนื้อชัดเจนได้ไม่เท่ากับการเล่นเวทเทรนนิ่งกับอุปกรณ์ที่อยู่ในฟิตเนสหรือในยิม แต่ถึงอย่างไรนั้นถ้าคุณไม่มีเวลาไปเข้าฟิตเนสหรือยิม ใช้เวลา 15-20 นาทีกับบอดี้เวทก็ถือว่าได้เสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เช่นกัน และอีกปัจจัยสำคัญของการสร้างกล้ามเนื้อคือ อาหาร แหล่งอาหารสำคัญของกล้ามเนื้อคือ โปรตีน

และเพื่อให้เพียงพอที่นำไปใช้เสริมสร้างคุณจะต้องทานโปรตีนให้ได้เท่ากับน้ำหนักตัว ซึ่งถือว่าเป็นไปได้อย่างที่จะทำให้ได้รับมากขนาดนั้น คนส่วนใหญ่จึงต้องพึ่งอาหารเสริมอย่าง เวย์โปรตีน ที่จะทำให้ร่างกายได้รับโปรตีนเพียงพอที่เข้าเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ เอาล่ะ เป็นไงบ้าง ถ้าคุณอย่างมีกล้ามเนื้อร่างกายที่สวยงามก็อย่าลืมปัจจัยต่างๆเหล่านี้ล่ะ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  บุหรี่ไฟฟ้า

admin

Comments are closed.