Archive มิถุนายน 2020

จะรับมืออย่างไรให้ปลอดภัยจาก PM2.5

       ตั้งแต่ปีที่แล้วจนมาถึงปัจจุบันประเทศไทยยังคงต้องเผชิญกับปัญหาค่าฝุ่นละอองที่สูงเกินมาตรฐาน  ทำให้เวลาที่ผู้คนเดินทางออกไปจากบ้านเพื่อไปทำงานเกิดอาการหายใจไม่ค่อยสะดวก โดยทุกวันนี้ประชาชนทุกจังหวัดทั่วประเทศจะต้องเผชิญกับปัญหาฝุ่นละอองกันทุกวันโดยที่ไม่มีแนวโน้มว่าจะดีขึ้นเลย และอย่างที่เราทราบกันดีว่าหากเราสูดเอาฝุ่นละอองเหล่านี้เข้าไปในปอดของเราในปริมาณที่มาก

ร่างกายของเราจะค่อยค่อยทรุดโทรมลงเพราะฝุ่นละอองเหล่านี้จะเข้าไปทำร้ายการทำงานของระบบปอดของเรา ทำให้ระยะยาวเราจะเจ็บป่วยด้วยโรคภัยที่ร้ายแรงและยากต่อการรักษา อย่างเช่นการป่วยเป็นโรคมะเร็งปอด  ซึ่งปัญหาทั้งหมดนี้เกิดมาจากฝุ่นที่มีปริมาณที่เพิ่มมากขึ้นทุกวัน และประชาชนทุกคนรู้ดีว่าฝุ่นเหล่านี้มาจากไหนแต่ก็ไม่มีใครที่จะร่วมมือทำให้ปริมาณฝุ่นลดลงไปเลย ยังคงเผาป่า ปล่อยควันดำกันอยู่ทุกวัน ดังนั้นหากเรายังคงต้องอยู่ในสภาพที่อากาศมีแต่ฝุ่นละอองอยู่แบบนี้ เรามาดูกันว่า เราจะมีมาตรการอย่างไรเพื่อให้ตัวของเราเองปลอดภัยจากฝุ่นละออง PM2.5 นี้กันค่ะ

               สำหรับอย่างแรกที่เราทำเลยก็คือ หาข้อมูลพื้นที่ในแต่ละวันก่อนออกจากบ้านว่าบริเวณโซนไหนบ้างที่มีค่าฝุ่นละอองสูงและพยายามหลีกเลี่ยงที่จะเดินทางไปพื้นที่ดังกล่าว ซึ่งการตรวจหาพื้นที่ที่มีค่าละอองสูงนั้นปัจจุบันจะมี application ให้ดาวน์โหลดและเราสามารถดูข้อมูลเหล่านี้ผ่านทาง app ได้เลย หากเราพบว่าโซนไหนเป็นสีแดงก็ไม่ควรจะเดินทางไป

ที่สำคัญกิจกรรมทุกอย่างที่จะมีการจัดกลางแจ้งนอกอาคารนั้นควรงดไปก่อน ควรเลือกสถานที่การจัดงานต่างต่างภายในตัวอาคารจะดีที่สุด อย่างเช่น หากตอนเช้าเราต้องตื่นมาวิ่งออกกำลังกายตอนเช้า มารำไทเก็ก หรือมาเต้นอาโรบิก  กิจกรรมเหล่านี้ควรงดออกไปก่อนหาวิธีการออกกำลังกายในร่มหรือที่บ้านแทนเป็นการชั่วคราว  แต่ถ้าเกิดว่าเราไม่สามารถควบคุมหรือไม่สามารถเลี่ยงที่จะไปโซนที่มีค่าฝุ่นละอองเป็นสีแดงได้

เราควรจะหาตัวช่วยในการป้องกันไม่ให้ตัวเราสูดฝุ่นละอองเข้าไปในปอด ซึ่งอุปกรณ์ที่ดีที่สุดตอนนี้ก็คือหน้ากากอนามัย ที่มีการรับรองว่าเป็นรุ่นที่รองรับการป้องกันฝุ่น PM2.5  ได้ เพราะหน้ากากอนามัยมีหลายแบบ ดังนั้น หากเราใส่หน้ากากอนามัยแต่ไม่ใช่รุ่นที่กันฝุ่น PM2.5 ได้ก็จะไม่เกิดประโยชน์แต่อย่างใด และสิ่งที่สำคัญคือเราควรรักษาร่างกายของเราให้แข็งแรง กินอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงจะช่วยให้ร่างกายของเรามีภูมิคุ้มกันโรคได้

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ชุดตรวจซิฟิลิส

ข้อแนะนำสำหรับร้านที่เปิดร้านขายอาหาร

ข้อแนะนำสำหรับร้านที่เปิดร้านขายอาหารให้กับลูกค้าในช่วงที่มีการระบาดของเชื้อโควิด-19

     สำหรับปัจจุบันผู้ประกอบการร้านค้าร้านอาหารต่างๆสามารถให้บริการกับลูกค้าได้ด้วยการสะสมอาหารไว้ให้ลูกค้าที่บ้านหรือให้ลูกค้าเดินทางมาซื้ออาหารด้วยตนเองแต่ไม่สามารถที่จะให้ลูกค้านั่งทานอาหารที่ร้านได้ซึ่งนี่คือหนึ่งในนโยบายในการลดความเสี่ยงที่จะมีการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19ที่จะเกิดขึ้นซึ่งทำให้ปัจจุบันร้านค้าส่วนใหญ่จึงต้องเปิดบริการส่งอาหารไปให้ลูกค้าเพื่อเป็นการเพิ่มรายได้ให้กับตนเอง

เพราะหากไม่มีบริการจัดส่งอาหารไปให้รายได้ของร้านค้าก็จะลดลงเพราะลูกค้าส่วนใหญ่มักจะไม่ค่อยเดินทางออกมาซื้ออาหารด้วยตนเองด้วยสถานการณ์ตอนนี้มีการระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19ไปในทุกพื้นที่ดังนั้นคนส่วนใหญ่จึงมีความกลัวว่าออกมานอกบ้านแล้วจะได้รับเชื้อไวรัสจึงมักจะนิยมสั่งอาหารรับประทานกันมากกว่าดังนั้นเพื่อให้ลูกค้ามั่นใจในอาหารที่ทางร้านทำแล้วจะส่งออกไปให้ร้านค้าจึงควรมีวิธีการที่จะทำให้ลูกค้ามั่นใจว่าอาหารของร้านปลอดภัยจากเชื้อไวรัสโควิด-19

      สำหรับร้านค้านั้นมีวิธีการที่จะต้องบริหารจัดการร้านค้าของตนเองด้วยการปรุงอาหารที่สุกโดยใช้ความร้อนต้องไม่ต่ำกว่า 80 องศาเซลเซียสอาหารที่จัดส่งให้กับลูกค้าควรจะเป็นอาหารที่ปรุงสุกใหม่ไม่ใช่อาหารที่ทำไว้นานแล้วและผู้ที่เป็นแม่ครัวหรือพ่อครัวควรจะมีการใส่หน้ากากอนามัย  ใส่หมวกปิดผมรวมถึงสวมถุงมือในขณะที่มีการทำอาหารเพื่อป้องกันเชื้อโรคหล่นลงไปในอาหารและหากพ่อครัวหรือแม่ครัว

มีอาการไม่สบายไม่ว่าจะเป็นอาการตัวร้อนเป็นไข้ไอจามหรือมีน้ำมูกรวมถึงระบบการหายใจไม่ค่อยปกติควรที่จะหยุดงานแล้วไปพบแพทย์ทันทีเพื่อตรวจหาเชื้อไวรัสโควิด-19 รักษาอาการป่วยที่สำคัญพนักงานภายในร้านไม่ว่าจะเป็นพนักงานเสิร์ฟพ่อครัวแม่ครัวหรือแม้แต่พนักงานคิดเงินก็ควรจะมีการใช้เจลล้างมือบ่อยๆเพื่อเป็นการฆ่าเชื้อโรคหรืออาจจะใช้เป็นลักษณะของการล้างมือด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อก็ได้  สำหรับตัวร้านค้าเองนั้นจะมีการจัดสถานที่ที่เป็นที่โล่งสามารถให้ลมพัดผ่านได้และจัดสถานที่ให้เพียงพอกับพนักงานที่จะมารับอาหาร

หรือพนักงานเดลิเวอรี่ที่จะมารับอาหาร ลูกค้าควรให้พนักงานเหล่านั้นสามารถมีที่ยืนเป็นระยะประมาณ 1-2 เมตรไม่ควรให้อยู่ในห้องที่มีการแออัดเพราะอาจจะทำให้มีการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสขึ้นมาได้สำหรับกล่องอาหารที่จะใช้บรรจุให้กับลูกค้านั้นควรจะเป็นกล่องอาหารที่มีการปกปิดไม่มิดชิด  แข็งแรงเพื่อไม่ให้อาหารได้รับการปนเปื้อน

จากสิ่งสกปรกที่สำคัญเรายังรณรงค์เกี่ยวกับเรื่องของการใช้กล่องโฟมกันอยู่เพื่อลดปัญหาโลกร้อนและการทำอาหารเมื่อทำเสร็จแล้วควรจะมีการติดป้ายบอกหรือเขียนบอกกับลูกค้าด้วยว่าอาหารผลิตเมื่อไหร่และจะหมดอายุวันไหนรวมถึงชื่อร้านอะไรเพื่อที่หากมีปัญหาอะไรทางลูกค้าจะได้มีการติดต่อกับเจ้าของร้านได้ 

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  แทงหวยหุ้นออนไลน์

น้ำมะเขือเทศดอยคำดีอย่างไร

มะเขือเทศถือว่าเป็นทั้งผักและผลไม้ และเป็นทั้งผักผลไม้ที่มีประโยชน์สูงมาก แต่เนื่องจากในบางครั้งจะให้มานั่งกินมะเขือเทศเป็นลูกๆวันละหลายๆลูกในวันต่อวันนั้นก็อาจจะดูเป็นเรื่องที่ยาก การดื่มน้ำมะเขือเทศก็ถือเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของผู้บริโภคที่ต้องการความสะดวกสบายในการที่จะได้รับสารอาหารจากมะเขือเทศ และน้ำมะเขือเทศที่ได้รับความนิยมและสามารถหาซื้อได้ง่ายทั่วไปตามตลาดก็คือน้ำมะเขือเทศดอยคำนั่นเอง

น้ำมะเขือเทศนั้นถือเป็นเคล็ดลับหรือตัวช่วยในการดูและและบำรุงผิวพรรณ โดยน้ำมะเขือเทศดอยคำนั้นจะมีหลากหลายสูตรให้เลือกแต่สูตรที่แนะนำจะเป็นสูตรน้ำมะเขือเทศโซเดียมต่ำ เพราะจะทำให้ร่างกายได้รับโซเดียมในปริมาณที่พอดีต่อวันนั่นเอง และยี่ห้อดอยคำนั้นเป็นยี่ห้อที่ไม่มีการใส่วัตถุกันเสียไม่มีการเจือสีและการแต่งกลิ่นสังเคราะห์ โดยส่วนประกอบนอกจากน้ำมะเขือเทศที่มีถึง 99% แล้วนั้น

ยังมีส่วนประกอบอื่นๆคือ แคลเซียม คอลลาเจน ไลโคปีน วิตามินเอ และวิตามินซีด้วย ซึ่งถือว่าเป็นสิ่งที่ดีต่อผิวพรรณอย่างมาก และสำหรับคนที่กังวลเรื่องน้ำหนัก ว่าดื่มแล้วจะอ้วนไหม ไม่ต้องกังวลเลยเพราะน้ำมะเขือเทศดอยคำนั้นมีพลังงานจากไขมัน 0 % และให้พลังงานทั้งหมดเพียง 50 กิโลแคลอรี่เท่านั้น ดังนั้นสำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนักก็สามารถที่จะรับประทานได้ 

ซึ่งในตัวมะเขือเทศเทศนั้นมีสารและวิตามินที่ดีต่อผิวพรรณของเรามากๆ ที่เร้านั้นรู้จักและคุ้นหูกันดีก็คือ ไลโคปีนนั่นเอง เป็นสารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระที่ดีจะทำให้ผิวเรานั้นสามรถทนทานต่อแสงแดดได้ดีและทนทานต่อมลพิษและมลภาวะต่างๆด้วย เพราะมลภาวะต่างๆนั้นสามารถส่งผลให้ผิวเรานั้นเกิดความหมองคล้ำได้ รูขุมขนกว้าง หน้ามันและเป็นปัญหาของการเกิดสิวนั่นเอง

นอกจากไลโคปีนแล้วยังมีเบต้าแคโรทีน ถ้าเรากินเข้าไปก็จะถูกเปลี่ยนให้ไปอยู่ในรูปแบบของวิตามินเอ ซึ่งจะช่วยทำให้เซลล์ผิวของเรานั้นแข็งแรงขึ้นนั่นเอง ปรับผิวของเราให้เกิดความสมดุลและยังทำให้รูขุมขนของเรานั้นเล็กลงและกระชับขึ้นอีกด้วย ดังนั้นก็จะลดปัญหาการเกิดปัญหาเกี่ยวกับผิวโดยเฉพาะการเป็นสิวนั่นเอง

และมีนาริรจีนิน จะช่วยในการลดการอักเสบของผิวที่เกิดจากแสงแดด มลพิษและความร้อนต่างๆที่มาทำร้ายผิวของเราให้เกิดความหมองคล้ำและโทรม ก็จะช่วยทำให้ผิวเรานั้นกลับมาตื่นตัวหรือกลับมาสดใสขึ้นได้ และเมื่อมีการรับประทานน้ำมะเขือเทศอย่างต่อเนื่องก็จะได้ผลลัพธ์ผิวที่มีความกระจ่างใสขึ้น รูขุมขนเล็กลง และความมันบนผิวหน้าลดลงด้วย

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยลาวจ่ายบาทละเท่าไร